Inflammaging
Eerder schreef ik een artikel over inflammatie, ofwel laaggradige ontstekingen die sluimerend schade aanrichten in je lichaam, terwijl je het niet heel duidelijk merkt, zoals je koorts bijvoorbeeld wel opmerkt.
Mensen met laaggradige ontstekingen voelen zich vaak vermoeid of hebben andere niet-specifieke klachten waardoor je niet weet wat er mis is. In dit artikel ga ik verder in op laaggradige ontstekingen in het ouder wordende lichaam. In het Engels is daar een woord voor dat ontstekingen ‘imflammation’ en ouder worden ‘aging’, samentrekt tot ‘inflammaging’. Laaggradige ontstekingen komen bij alle leeftijden voor, maar zorgen met name bij ouderen voor gezondheidsklachten.
Inflammaging verwijst naar een toestand van chronische laaggradige ontsteking in het lichaam die toeneemt naarmate we ouder worden. Dit gaat samen met de veroudering van het immuunsysteem.
“Hoe meet je de mate van laaggradige ontstekingen in je lichaam? Wat als het niet goed/ongezond is? Heeft het zin om als je al wat ouder bent, nog iets te doen aan je gezondheid? Wat dan? Wat kun je aan je levensstijl veranderen om laaggradige ontstekingen omlaag te brengen? “
Op deze en veel andere vragen ga ik in. Ik doe dat vooral vanwege de gezondheidseffecten die ik zie. Ik heb gemerkt dat de Quadrivas Therapie die ik geef, een manuele behandeling, veel beter aanslaat wanneer het lichaam minder laaggradige ontstekingen heeft. Mensen vertellen mij ook dat ze zich zoveel energieker voelen, dat is mooi om te horen.
De schade door inflammatie
Een van de nadelige effecten van elke ontsteking is de verhoogde productie van vrije radicalen. En vrije radicalen veroorzaken weer ontstekingsreacties. Dit is een vicieuze cirkel dus.
De constante laaggradige ontsteking is continu bezig met het beschadigen van weefsels: bloedvaten, spieren, gewrichten, organen… Op den duur ontstaan hierdoor de meeste moderne aandoeningen, die slecht met reguliere geneeskunde te behandelen zijn: de zogenaamde ‘chronische niet overdraagbare aandoeningen’.
Gezonder gaan leven, heeft dat nog zin als je al zo oud bent geworden? Het heeft altijd direct zin om laaggradige ontstekingen op te sporen en omlaag te brengen, het effect van gezonder leven is direct merkbaar en verbetert de kwaliteit van elk leven, jong en oud.
Te moe om te blussen?
Een metafoor: brand en de blussers. Stel je voor dat koorts in je lichaam de brand is, dan heb je de brandweer nodig. Bij laaggradige ontstekingen in je lichaam is er iets soortgelijks als koorts aan de hand, maar het is minder heet, zo merk je de ‘brand’ niet op, toch is ook nu een brandweer nodig.
Mensen met laaggradige ontstekingen weten veelal niet dat ze dat hebben en noemen het vaakst vermoeidheid als klacht. Er zijn 2 dingen die je kunt doen: zorgen voor minder brand, en zorgen voor genoeg brandweer om te zaak te blussen.
Twee sporen aanpak
Bij inflammaging is dat aan de ene kant letten op je voeding, je slaap, goed bewegen en stress omlaag brengen, en anderzijds letten op de afvoer van afvalstoffen uit je lichaam door bijv. voldoende water te drinken. Die afvalstoffen zijn de producten van de brand, vaak hormonen maar ook stoffen die je lichaam niet nodig heeft. Quadrivas helpt je lichaam om weer te doen wat het moet doen. De Quadrivas Therapie traint als het ware je aderen om te werken. Zo voeren je aderen weer goede stoffen aan en slechte stoffen af, je bindweefsel en je spieren geraken weer in een goede conditie.
Houd een week precies bij wat je eet
Je lichaam heeft voedingsstoffen nodig, maar krijgt -als je niet oplet- ook veel stoffen binnen die niet nodig zijn, en waarvan je niet wil dat die zich ophopen. Vers, onbewerkt voedsel is voor ons lichaam het beste, denk aan 400 gram groenten en 400 gram fruit per dag, naast voldoende goede koolhydraten en goede vetten, en voldoende water. Als je goed eet en drinkt, nuttig je de voedingstoffen die je lichaam nodig heeft, waardoor je hele systeem van maag en darmen tot je bijnieren en je bloedsomloop, goed functioneert. De ‘brand’ is minder groot op die manier, maar nog steeds is het goed om dan ook voldoende brandweermensen paraat te hebben staan. Houd eens bij wat je eet, schrijf na elke maaltijd op wat je at, ook tussendoortjes. Noteer op een blad per dag, alles wat je eet en drinkt, en kijk aan het eind van de week terug. Wat valt je op? En nu? Wat ga je bij de volgende boodschappenronde laten staan en wat neem je wel mee? Ik zeg weleens: mijd het midden van de supermarkt, ga alleen langs de randen waar de verse spullen en de koelingen staan.
Hormonen
Je lichaam reageert niet alleen op voeding. Ook stress, te weinig beweging en te weinig rust heeft invloed en versterkt laaggradige ontstekingen, omdat je lichaam stresshormonen aanmaakt en soms niet voldoende afvalstoffen af kan voeren. Het stresshormoon adrenaline is vaak wel bekend, want met adrenaline is je lichaam in staat om kortstondig veel te doen. Daarna wordt de adrenaline weer afgevoerd, zodat het peil in je bloed zakt. Cortisol is ook een stresshormoon en dit moet je wat actiever afvoeren; door meditatie, yoga, wandelingen en voldoende rust te nemen na een stressvolle tijd. Langdurig een te hoog cortisolpeil in je bloed is slecht voor je.
Quadrivas behandeling
Wil je meer weten over een behandeltraject? Over het intakegesprek en de meting naar laaggradige ontstekingen die ik doe en maak je afspraak in Harlingen. Voor jong en oud.